🔥가스레인지 없이도 고급 요리 가능!
자취방 살면 공감하는 거 하나,
“조리도구가 없어서 요리 못 해요!”
근데 솔직히 말해서… 전자레인지는 꼭 있잖아?
그래서 오늘은 냄비, 팬, 칼질 없이
진짜 전자레인지 하나면 끝나는 자취생 요리 레시피 6가지를 소개할게!
요리 못 해도 OK, 귀찮아도 OK, 설거지 싫어도 OK! 완전 내 편이 되어줄 레시피들이야 😋
🥚 1. 전자레인지 계란찜 (폭신하고 촉촉해)
준비물
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계란 2개
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물 120ml
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소금 약간
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그릇, 젓가락
레시피
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계란 2개를 깨서 그릇에 넣고 물 120ml + 소금 약간 넣고 잘 풀어줘요.
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전자레인지용 뚜껑(없으면 랩으로 덮기) 덮고 2분 돌려요.
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표면 확인 후 20~30초씩 추가로 돌려서 완숙/반숙 조절해요.
팁
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우유 살짝 넣으면 더 부드러운 느낌!
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파, 햄, 치즈 넣으면 고급 계란찜 완성!
왜 좋냐면?
→ 따뜻하고 속 편한 한끼 반찬이 전자레인지로 완성됨!
🍚 2. 전자레인지 김치볶음밥 (냉장고털이 요리)
준비물
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밥 1공기
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김치
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참기름, 간장, 깨
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(선택) 슬라이스 치즈, 계란
레시피
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김치는 가위로 송송 썰어서 밥이랑 섞기
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간장 반 큰술, 참기름 1큰술 넣고 잘 비벼요
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전자레인지에 2분 돌리고, 다시 비비고 1분 추가
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(선택) 위에 치즈 얹거나 계란프라이도 같이 올리기
팁
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김치 신맛 잡고 싶으면 설탕 약간 넣어보세요!
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스팸이나 참치 넣으면 더 든든한 식사 완성!
왜 좋냐면?
→ 프라이팬 없어도 김치볶음밥 만들 수 있음!
🍝 3. 전자레인지 파스타 (진짜 면 삶을 필요 없음)
준비물
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마카로니 or 스파게티 면 한 줌
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물 300ml
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소금 조금
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토마토소스 or 크림소스
레시피
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큰 그릇에 파스타 면 + 물 300ml + 소금 약간 넣기
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전자레인지에 8~10분 돌리기 (중간에 한 번 저어줘요)
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물 버리고 소스 넣은 후 1분 추가 돌리면 끝!
팁
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면 익힘 정도는 개인 취향 따라 조절
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모짜렐라 치즈 올리면 진짜 레스토랑 느낌🍝
왜 좋냐면?
→ 자취방에서 알리오올리오 먹고 싶은 날도 가능해짐.
🧀 4. 전자레인지 치즈감자 (포근+고소 조합)
준비물
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감자 1~2개
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슬라이스 치즈 or 모짜렐라 치즈
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소금, 후추, 버터 (선택)
레시피
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감자는 깨끗이 씻어 젖은 키친타올로 싸서 5~6분 돌려요.
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젓가락이 쑥 들어가면 OK. 껍질 벗기고 으깨기!
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치즈 올리고, 소금/후추 뿌리고 1분 추가 돌리기
팁
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버터 한 조각 넣으면 풍미 끝장
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베이컨 비트나 마요네즈 얹으면 홈카페 감성 가능
왜 좋냐면?
→ 에어프라이어 없어도 감자 요리는 가능하다!
🍗 5. 전자레인지 닭가슴살덮밥 (다이어터 필수)
준비물
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닭가슴살 1팩 (슬라이스 or 큐브형)
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햇반
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간장, 올리고당, 마늘 약간
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채소 (양파, 브로콜리 있으면 좋음)
레시피
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닭가슴살 해동한 뒤 간장 1큰술 + 올리고당 1큰술 + 다진 마늘 반 작은술 넣고 섞기
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채소랑 같이 넣고 전자레인지 3분 돌리기
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밥에 얹으면 닭덮밥 완성!
팁
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고추가루 약간 넣으면 매콤한 맛도 가능
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다이어트 중일 땐 밥 양 줄이고 야채 늘리면 OK
왜 좋냐면?
→ 건강 + 포만감 둘 다 챙기는 초간단 식사
🍞 6. 전자레인지 프렌치토스트 (디저트도 가능함!)
준비물
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식빵 1~2장
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계란 1개
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우유 3~4큰술
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설탕 약간
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(선택) 시나몬가루, 메이플시럽
레시피
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계란 + 우유 + 설탕 섞어서 계란물 만들기
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식빵을 적셔서 전자레인지 전용 접시에 올리기
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1분~1분 30초 돌리면 부드러운 프렌치토스트 완성!
팁
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위에 바나나나 초콜릿 뿌리면 진짜 브런치 느낌
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식빵은 크러스트 잘라내면 더 부드러워요
왜 좋냐면?
→ 카페 안 가도 집에서 디저트 타임 가능!
✨ 전자레인지 요리 꿀팁 모음
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뚜껑 or 랩은 꼭 덮자! 안 그러면 터지거나 마름…
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그릇은 전자레인지 전용 사용 필수 (플라스틱X, 유리나 도자기 추천)
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익힘 체크는 중간에 멈춰서 저어주기: 특히 국물이나 면 요리는 이게 포인트!
🧡 마무리하며
전자레인지 하나만 있어도, 진짜 별 요리 다 할 수 있어요.
냄비도, 칼도, 인덕션도 없어도 괜찮아.
우리는 시간을 아끼고, 설거지를 줄이고, 맛있는 한 끼를 즐기는 똑똑한 자취러니까!
오늘 알려준 6가지 레시피 중
하나만 성공해도 요리 자신감 생길 거예요🔥
다음엔 “전자레인지 다이어트 도시락 레시피”로 또 올게요!
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